Deník hipoterapeutky

Mysl je můj nástroj, ne já její!

Milý deníčku,

Dnes bych se s vámi chtěla podělit o svou cestu za duchovním růstem, která mi pomohla nejen v osobním životě. Vždycky jsem měla zájem o osobní rozvoj a hledání rovnováhy mezi prací, rodinou a sebou samou. Když jsem objevila meditační cvičení Rudolfa Steinera, netušila jsem, jak hluboký vliv budou mít na můj život. Prostě jsem to zkusila a ono to fungovalo, líp a víc, než jsem si dokázala představit.

Ve své praxi stále dokola narážím na stejné téma. Uvědomujeme si, že svůj život a s tím i celý svět můžeme měnit jen a pouze skrze sebe, ale jak? Jak to udělat, když žiju nejlíp, jak umím? Tak jsem se pokusila sepsat pár tipů, které se mi osvědčily. Vycházejí z poznatků studia Rudolfa Steinera a jeho více než sto let starých doporučení k vnitřní práci.

Cvičení kontroly myšlení:

Tužka jako nástroj soustředění

Obecný popis: Úkolem je věnovat každý den několik minut záměrnému a cílenému myšlení o určitém objektu nebo tématu. Toto cvičení rozvíjí schopnost soustředit se a řídit své myšlenky.

Příklad: Vyberu si jednoduchý předmět, jako je třeba tužka.

Postup: Každý den po dobu pěti minut se soustředím pouze na tužku. Přemýšlím o jejím tvaru, materiálu, barvě a účelu. Pokud mi myšlenky začnou utíkat jinam, jemně je vrátím zpět k tužce.

Cvičení kontroly vůle:

Denní úklid pracovního stolu

Obecný popis: Každý den si stanovím malý úkol, který je třeba splnit, bez ohledu na to, jak se cítím. Toto cvičení pomáhá posilovat vůli a schopnost překonávat vlastní slabosti.

Příklad: Rozhodnu se, že každý den uklidím svůj pracovní stůl.

Postup: Každý den si stanovím konkrétní čas, kdy tento úkol splním, a dodržuji to bez ohledu na to, jak se zrovna cítím. Toto cvičení pomůže rozvíjet vytrvalost a schopnost plnit úkoly navzdory překážkám.

Cvičení kontroly cítění:

Reakce na nepříjemný e-mail

Obecný popis: Každý den bychom měli věnovat pozornost svým emocím a pokusit se je ovládat. Toto cvičení pomáhá rozvíjet vnitřní rovnováhu a klid.

Příklad: Když cítím, že mě něco rozčiluje, například nepříjemný e-mail.

Postup: Zastavím se a vědomě se zklidním. Dýchám hluboce a soustředím se na své pocity. Zkusím najít klidný a racionální pohled na situaci, než budu reagovat.

 Pozitivita:

Kritika jako motivace

Obecný popis: Člověk by se měl snažit najít něco pozitivního ve všem, co se mu stane. Toto cvičení podporuje optimistický přístup a schopnost nacházet naději a smysl i v obtížných situacích.

Příklad: Dostala jsem kritiku od svého nadřízeného.

Postup: Pokusím se najít něco pozitivního na této kritice. Může mě to například motivovat ke zlepšení nebo nasměrovat k lepším výsledkům. Udržuji pozitivní přístup, i když je to náročné.

Otevřenost: Naslouchání novým názorům

Obecný popis: Úkolem je být otevřený novým zkušenostem a myšlenkám, aniž by člověk ztratil vlastní úsudek. Toto cvičení rozvíjí toleranci a schopnost učit se z různých životních situací.

Příklad: Setkala jste se s novou myšlenkou nebo názorem, který se liší od mého.

Postup: Místo okamžitého odmítnutí se snažím tento nový názor vyslechnout a pochopit. Přemýšlím o něm z různých úhlů pohledu, aniž bych ho hned zavrhla.

Harmonie:

Rovnováha mezi myšlením, cítěním a vůlí

Obecný popis: Toto cvičení spočívá ve snaze harmonizovat všechny předchozí cvičení v každodenním životě. Cílem je dosáhnout rovnováhy mezi myšlením, cítěním a vůlí.

Příklad: Mám rušný den s mnoha úkoly a povinnostmi. 

Postup: Snažím se najít rovnováhu mezi svými myšlenkami, pocity a činy. Například si vyhradím čas na soustředěnou práci (kontrola myšlení), krátké přestávky na relaxaci (kontrola cítění) a plnění menších úkolů (kontrola vůle).

Nepředpojatost:

Setkání s novými lidmi

Obecný popis: Člověk by měl usilovat o to, aby se vyhnul předsudkům a snažil se vše pozorovat objektivně a bez zaujetí. Toto cvičení podporuje schopnost vnímat věci takové, jaké jsou, bez zbytečných zkreslení.

Příklad: Potkávám někoho nového, o kom jsem slyšela negativní věci.

Postup: Pokusím se nevytvářet si předem názor na tuto osobu na základě toho, co jsem slyšela. Místo toho ji pozoruji a poslouchám, co říká, s otevřenou myslí a bez předsudků.

Rovnováha mezi aktivitou a klidem:

Meditace po schůzce

Obecný popis: Každý by měl hledat rovnováhu mezi aktivním jednáním a obdobím klidu a rozjímání. Toto cvičení pomáhá najít správný rytmus mezi činností a odpočinkem, což je klíčové pro dlouhodobou duchovní práci.

Příklad: Po intenzivní pracovní schůzce.

Postup: Po schůzce si vyhradím čas na krátkou meditaci nebo procházku. Zklidním svou mysl a tělo, aby se obnovila moje energie a připravenost na další úkoly. Vědomě střídám období aktivity s obdobím odpočinku.

Změna v životě

Po několika letech praktikování těchto cvičení mohu s jistotou říci, že mi výrazně pomohla uklidit si v životě a upevnit se ve své bytosti. Moje mysl je klidnější, mám větší kontrolu nad svými emocemi a vůlí a cítím se vyrovnanější a spokojenější. Pokud hledáte způsob, jak dosáhnout vnitřního klidu a rovnováhy, doporučuji vám vyzkoušet tato cvičení. Udělejte experiment a uvidíte, jaká změna může nastat ve vašem životě.

Těším se na další kapitoly své cesty za duchovním růstem a doufám, že vás má zkušenost inspiruje k vlastnímu zkoumání a růstu.

S láskou a vděčností,

Vaše hipoterapeutka