Jak kůň rozjasní tvůj mozek?

Určitě znáte to, když se úplně ponoříte do něčeho, co vás baví, a okolní svět jako by na chvíli přestal existovat. Takové okamžiky, kdy jste plně v přítomnosti, vám mohou pomoci nejen se cítit lépe, ale také lépe zvládat stres a každodenní výzvy. A víte, že podobně můžete pracovat i s koňmi?

Když jste s koněm a plně se soustředíte na to, co děláte, vaše mysl se uklidní a odbourává stres. To proto, že při práci s koněm musíte být skutečně "tady a teď", sledovat jeho chování, pohyby, a reagovat na ně. Kůň cítí vaši přítomnost a vaši pozornost, a když jste plně soustředění, vytváříte mezi sebou a koněm silné pouto a důvěru.

Jednou z technik, jak toho dosáhnout, je pozorování dýchání. Zkuste se zaměřit na svůj dech, jak dýcháte klidně a pomalu, a přeneste tuto klidnou energii i na koně. Uvidíte, že kůň na vaši klidnou přítomnost zareaguje mnohem pozitivněji.

Další skvělá technika je tzv. "body scanning" nebo prohlížení těla. Zatímco stojíte vedle koně, postupně si projděte myšlenkami celé své tělo od hlavy až k patám, vnímáte každou část a uvolňujete napětí. Tímto způsobem nejen že se uvolníte, ale také lépe vnímáte své tělo a jeho reakce v přítomném okamžiku.

A nakonec je tu i cvičení zaměřené na vnímání prostředí. Všímejte si zvuků kolem sebe, vůní, pocitu vzduchu na kůži. Toto vše vás ještě více spojí s přítomným okamžikem a pomůže vám lépe komunikovat s vaším koněm.

Všechny tyto techniky vám pomáhají stát se lepším člověkem a zároveň pracovat na své vlastní pohodě a mentálním zdraví. A to nejen když jste s koňmi, ale i ve vašem každodenním životě.

Když se naučíme vědomě pobývat v přítomnosti pomocí technik, jaké jsem zmínila dříve, může to mít pozitivní vliv nejen na naši schopnost komunikace s koňmi, ale také na naše celkové zdraví. Vědomé pobývání v přítomném okamžiku, neboli mindfulness, je spojeno s mnoha zdravotními výhodami, včetně snížení stresu, úzkosti a zlepšení emocionální regulace.

Výzkumy ukazují, že pravidelná praxe mindfulness může dokonce měnit strukturu a funkci mozku. Studie publikovaná v „Psychiatry Research: Neuroimaging“ zjistila, že osm týdnů mindfulness meditace způsobilo změny v hustotě šedé hmoty v oblastech mozku spojených s učením, pamětí a regulací emocí.

Tato schopnost být plně v přítomnosti a uvědoměle reagovat na situace může vést ke zlepšení našeho emočního a fyzického zdraví. Například při práci s koňmi, když jsme schopni vědomě vnímat naše pocity a reakce, můžeme lépe reagovat na potřeby koně, což vede k harmoničtější interakci.

Kromě toho, vědomé techniky jako dýchání nebo body scanning nás mohou naučit lépe identifikovat signály těla, které oznamují stres nebo napětí, a tím nám pomáhají tyto stavy účinněji a rychleji řešit. Výzkum zveřejněný v časopise „Frontiers in Human Neuroscience“ zjistil, že tyto techniky mohou zlepšit i naši schopnost samoregulace, což je klíčové pro emocionální a psychologickou pohodu.

Používání mindfulness a přítomnosti ve spojení s prací s koňmi tak může být nejen způsobem, jak zlepšit naše interakce s těmito nádhernými zvířaty, ale také mocným nástrojem pro naše osobní uzdravování a zlepšení kvality života. Když se naučíme lépe naslouchat sobě a svému okolí, otevírá se nám cesta k hlubšímu pochopení a většímu zdraví.